¿Podrías beneficiarte de la terapia?

Todos tenemos días malos. Pero el estrés de la pandemia ha convertido esos malos días en semanas y meses, y un gran número de personas luchan con su salud mental.

Nuevas cifras del NHS en el Reino Unido sugieren que más del 50 por ciento de las personas estaban preocupadas por su salud mental el año pasado, y alrededor de la mitad también experimentó estrés, ansiedad, mal humor o depresión. Sin embargo, la mayoría no buscó ayuda profesional.

Nicola Roberts de Girls Aloud dice: “Soy alguien que se ha beneficiado enormemente de la terapia de conversación. Creo que hay tal tabú a su alrededor que las personas casi sienten que han fallado o que no fueron lo suficientemente fuertes para resolver una situación por sí mismos. Pero si sientes que no puedes ver la madera de los árboles o la luz al final del túnel, es imperativo que te acerques, porque no siempre puedes hacerlo solo”.

Stephen Buckley, de la organización benéfica de salud mental Mind, dice: “La pandemia ha cobrado un enorme precio en la salud mental y el bienestar de la nación. Muchas personas nos dicen que les preocupa pedir ayuda con su salud mental, porque no creen que sus problemas sean lo suficientemente graves como para molestar al NHS. Pero cuanto antes las personas comiencen el tratamiento para su salud mental, es más probable que se recuperen. El tratamiento se vuelve más intensivo y costoso a medida que las personas se enferman más”.

Buckley dice que diferentes tipos de terapia de conversación funcionan para diferentes personas, por lo que es importante que tengan la opción de recibir apoyo presencial o virtual. Pero enfatiza: "Si ha estado luchando con su salud mental durante más de dos semanas, o sus síntomas siguen reapareciendo, hable con su médico de cabecera".

Pero, ¿cómo puede saber si la forma en que se siente es lo suficientemente mala como para justificar la ayuda profesional?

“Hay momentos en los que las señales de que es posible que necesite apoyo profesional adicional no son obvias”, explica Dee Johnson, terapeuta del proveedor de atención de salud mental The Priory Group, quien es un practicante de terapia cognitiva conductual (TCC) y atención plena. “Esto se debe a que nuestra propia percepción de cómo pensamos y sentimos se adapta con el tiempo, y algunas personas simplemente comienzan a aceptar que siempre se sentirán así. Se aclimatan a lo que son, en realidad, problemas de salud mental.

“Los signos también pueden ser sutiles, porque los problemas de salud mental no son necesariamente manifiestos, dramáticos o extremos. Mucha gente se acostumbra a esconder y minimizar sus sentimientos y a usar una máscara emocional. Es un mito que las cosas no pueden ser tan malas si todavía puedes asistir al trabajo o llevar una casa".

Johnson dice que las señales de que debe buscar ayuda profesional para su salud mental incluyen...

1. Retiro

Te sientes más retraído y pasas más tiempo solo.

2. Rechazar invitaciones sociales

Dices que no a las invitaciones, o pones excusas de última hora para no participar en algo. "Esto sucede cuando pensamos que evitar es mejor que enfrentar algo que se siente abrumador", explica Johnson.

3. Sentirse más ansioso, nervioso y/o preocupado

"Cuando las cosas que nunca antes le causaron ansiedad, como conducir o las reuniones sociales, comienzan a hacerlo, con el tiempo, la sensación de no sentirse seguro se extiende a casi todos los aspectos de su vida y se vuelve abrumadora", dice Johnson.

4. Ignorar mensajes

La forma en que se siente puede significar que incluso tiene dificultades para responder llamadas telefónicas, mensajes de texto o correo electrónico.

5. Ya no disfrutas de las cosas

Johnson dice que una condición llamada anhedonia significa que ya no encuentras placer o alegría en las actividades, o incluso en las personas que solías disfrutar. "Este es en realidad un lugar muy angustioso para estar y aumenta los niveles de preocupación", dice ella.

6. Te sientes solo y vacío

Johnson dice que las personas con problemas de salud mental pueden tener una sensación interna de vergüenza, falta de valor y sentir vacío y soledad. "Esto puede afectarte, incluso si tienes personas a las que amas en tu vida", advierte.

7. No te sientes conectado con otras personas

Los problemas de salud mental pueden presentarse como una sensación de estar desconectado de los demás, dice Johnson.

8. Te menosprecias constantemente

Si tiene problemas de salud mental, su diálogo interno puede ser bajo y negativo, y es posible que siempre se menosprecie a sí mismo.

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