¿Puede una manta con peso ayudarte a dormir mejor por la noche?

Gracias a una mente hiperactiva y una relación poco saludable con el café, no me resulta fácil quedarme dormido en paz.

Soy un insomne ​​en serie que regularmente pasa las noches de la semana dando vueltas hasta la madrugada, solo para pasar el día siguiente sintiéndome completamente aniquilado. Es un círculo vicioso que me ha hecho buscar de todo, desde aerosoles para almohadas y diarios, hasta suplementos y meditaciones, en busca de alivio.

Según las estadísticas, no estoy solo. Aviva dice que hasta 16 millones de adultos del Reino Unido sufren noches de insomnio, y casi la mitad de nosotros admitimos que no dormimos lo suficiente de forma regular.

Como era de esperar, las tendencias de sueño han aumentado enormemente en popularidad en los últimos años, a medida que más personas como yo buscan soluciones. He visto mantas con peso apareciendo en mis redes sociales durante el último mes como un remedio para las noches inquietas, pero ¿qué tan fáciles son de usar y, lo que es más importante, si realmente funcionan?

Intenté acostarme con uno durante toda una semana. Esto es lo que pasó...

¿Como funciona?

Las mantas pesadas se explican por sí mismas; mantas tejidas pesadas que están equipadas con pesas de plástico para agregar presión al cuerpo mientras duerme. Los artículos de ropa de cama de moda, que por lo general pesan 15 libras o más, son diferentes de los edredones de plumas porque distribuyen la presión de manera uniforme entre el usuario.

La idea es que la manta dé la sensación de estar abrazada o abrazada durante la noche. Los defensores de la tendencia dicen que el producto funciona de manera similar a una técnica llamada "terapia de presión de toque profundo", que se cree que ayuda a aumentar la liberación de serotonina y melatonina en el cerebro durante momentos de estrés o ansiedad.

Las mantas con peso se diseñaron originalmente para ser utilizadas por terapeutas ocupacionales, para ayudar a calmar y consolar a los niños con autismo, pero como los estudios encontraron que también pueden aumentar el tiempo promedio de sueño de las personas que sufren de insomnio, se han convertido en una herramienta imprescindible para aquellos en una deuda de sueño permanente.

De hecho, incluso tienen su propia base de fanáticos famosos, con Kourtney Kardashian y Gwyneth Paltrow hablando sobre los beneficios para sus seguidores.

¿Cómo se siente?

La ropa de cama especial está diseñada para pesar aproximadamente el 10 % de su peso corporal, así que opté por una manta doble de 7 kg. Después de subirlo por las escaleras hasta mi apartamento (realmente es así de pesado), me complació sacar de la caja una manta gris sin pretensiones que podría pasar como una manta ordinaria para el ojo inexperto.

La manta tiene un suave tacto aterciopelado y viene con una funda de manta reversible que se puede meter fácilmente en la lavadora con tu ropa de cama habitual. Siguiendo las instrucciones, extiendo uniformemente la manta sobre mi edredón normal, y esa noche, me deslizo debajo de las sábanas y me pongo cómoda.

Antes de probarlo, me preocupaba que la manta se sintiera sofocante, pero en realidad es muy fácil quitarla si comienzas a sentir calor, y no me deja sentir claustrofobia.

Para mi propia sorpresa, en realidad disfruto la sensación de estar envuelto. Por lo general, me siento frustrado por mi falta de sueño y empiezo a dar vueltas de un lado a otro, o me siento para ver la hora, pero el peso de la manta me obliga conscientemente a quedarme quieto y trabajar para ralentizar mis pensamientos.

Al principio lleva un poco de tiempo acostumbrarse, pero el peso extra parece tener un efecto relajante en mi sistema nervioso y la sensación es muy reconfortante, casi como si me abrazaran por todo el cuerpo. También encuentro que agrega un elemento sensorial adicional a una meditación de sueño nocturno que se pone a tierra.

El veredicto

Durante mi semana de dormir con la manta pesada, descubrí que milagrosamente puedo dormirme más rápido y no despertarme en la noche, algo con lo que a veces lucho. A lo largo de la semana, me siento más descansado en el trabajo y menos necesidad de depender de la cafeína.

Entonces, ¿hay alguna desventaja? Si tiene niños o mascotas, las mantas vienen con una advertencia y se debe tener precaución adicional ya que podría haber riesgo de asfixia.

También son muy pesados ​​de transportar, lo que significa que puede olvidarse de empacarlos en su equipaje en sus próximas vacaciones. Si eres alguien a quien le cuesta dormir en habitaciones de hotel tal como están, depender de una manta con peso para dormir podría hacer que sea aún más difícil dormir en nuevos entornos.