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Prácticas ayurvédicas para incorporar a tu rutina matutina

Siéntase equilibrado y energizado con estos sencillos, pero antiguos, consejos de estilo de vida.

Las mañanas pueden ser uno de los momentos más estresantes del día. Entre saltar a la ducha, tratar de preparar un desayuno saludable y buscar un atuendo vagamente combinado, la mayoría de nosotros rara vez tenemos un momento para mirarnos bien en el espejo antes de salir corriendo por la puerta, y mucho menos. respira y relájate.

Pero según el Ayurveda, un antiguo sistema de curación que se desarrolló hace unos 5000 años en la India, su frenético ritual matutino podría ser la razón por la que se sienta aturdido, irritable, hinchado y ansioso durante el resto del día.

La práctica oriental, que se traduce del sánscrito como «conocimiento de la vida», tiene sus raíces en la creencia de que la salud física y mental dependen de un frágil equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu. millennials

Ayurveda tiene un enfoque personalizado de la salud, y conocer su tipo de mente-cuerpo (Vata, Pitta o Kapha) le permite tomar las mejores decisiones de dieta y ejercicio para adaptarse a su personalidad. Los conversos dicen que puede resolver problemas de la piel, eliminar los problemas intestinales e incluso ayudar a aliviar los problemas de salud mental. Aparentemente, Jennifer Aniston y Gwyneth Paltrow también son grandes admiradoras.

Si bien no podemos prometer que solucionará todos sus problemas de salud de una sola vez, no se puede negar que todos podríamos beneficiarnos de algunas de las prácticas diarias supercalmantes que forman parte del estilo de vida ayurvédico.

Eso incluye reducir la velocidad, tomarse el tiempo para disfrutar el despertar y no salir de casa con la barbilla manchada de pasta de dientes. Suena bien, ¿no?

Aquí desglosamos solo algunos que deberías empezar a practicar hoy…

1. Usa un raspador de lengua

En Ayurveda, su boca es una de las principales puertas de entrada entre su mente y el mundo exterior, por lo que es muy importante mantener una buena salud bucal. Usar un raspador de lengua a primera hora de la mañana se considera una de las mejores maneras de eliminar las bacterias (también conocidas como esa sensación de lengua borrosa) que se acumulan durante la noche.

Además de hacer maravillas para tu espeluznante aliento matutino, los expertos ayurvédicos dicen que raspar la lengua puede mejorar tu sentido del gusto, eliminando toxinas que pueden obstruir el funcionamiento digestivo, al mismo tiempo que activa lo que se conoce como ‘agni’ o ‘fuego digestivo del cuerpo’.

2. Prueba la extracción de aceite

En lugar de usar un enjuague bucal comprado en la tienda, ¿por qué no pruebas con el enjuague con aceite? El acto de enjuagar la boca con aceite de coco durante cinco a 20 minutos. En Ayurveda, se cree que el proceso atrae y elimina bacterias, toxinas y parásitos de la boca, mientras afloja los senos paranasales y elimina la acumulación de mucosidad en la garganta.

Por lo menos, le dará un aliento tropical fresco y, cuando se hace con regularidad, es una forma brillante de despertar los sentidos a primera hora de la mañana.

3. Bebe agua tibia y limón

Los médicos ayurvédicos creen que lo que consume por la mañana puede determinar su estado de ánimo durante el resto del día. ¿Quieres empezar bien? Intenta cambiar tu café por un vaso de agua tibia con una rodaja de limón.

Se dice que el agua tibia ayuda a enjuagar el sistema digestivo y rehidrata el cuerpo, mientras que el limón amargo afloja el ‘ama’, o las toxinas en el tracto digestivo que se acumulan debido a una dieta inadecuada, hábitos poco saludables o contaminación.

4. Despierta con el amanecer

Es más fácil decirlo que hacerlo, pero acostarse temprano y despertarse cuando sale el sol es una práctica ayurvédica básica que puede ayudarlo a sentirse más productivo y enérgico. Durante estas horas, el elemento Vata es dominante, el cual se dice que gobierna el movimiento en el cuerpo y el sistema nervioso.

Despertarse con el sol no solo es una forma suave de despertarlo del sueño REM profundo, sino que muchos creen que vivir en sintonía con los ciclos del sol puede ayudar a mejorar la función cerebral y mejorar los sentimientos de positividad. Ah, y tendrá bolsas de tiempo extra en la mañana para continuar tranquilamente con su rutina. Hasta luego, percances de pasta de dientes.

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